আপনার যদি অনিদ্রা থাকে তবে তাদের কেনাকাটার তালিকায় যুক্ত না করাই ভাল।
আপনি ঘুমাতে না পেরে বিছানায় একপাশ থেকে অন্য দিকে হাঁটছেন? দ্য গেজেট পত্রিকায় ব্রিটিশ ব্র্যান্ড অনলাইন বেডরুমের বিশেষজ্ঞ নিক শ্যাকলক বলেছেন, ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে এবং তাদের মধ্যে নিঃসন্দেহে খাবার রয়েছে।
বিশেষজ্ঞের মতে, অনেকেই ঘুমানোর আগে এর প্রভাব না বুঝে খাবার খেয়ে ফেলেন। “ক্যাফিন সুস্পষ্ট, কিন্তু আমাদেরও সচেতন হওয়া উচিত যে মশলাদার এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলিও আমাদের প্রভাবিত করে,” তিনি যোগ করেন।
এই খাবারগুলি এড়ানো প্রায় অসম্ভব, তবে এই দিকগুলি বিবেচনায় নেওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি তাড়াতাড়ি ডিনার করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। “যখন আমরা রাতের খাবার দেরিতে খাই, তখন আমরা আমাদের শরীরকে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিই না, যা অস্বস্তিকর ঘুমের কারণ হতে পারে।
পাঁচ ধরনের খাবার (এবং পানীয়) যা আপনার ঘুম কেড়ে নিতে পারে:
কফি, চা এবং কিছু চকলেট সহ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং খাবার;
মশলাদার খাবার বদহজম, রিফ্লাক্স এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা আগে এগুলো খাওয়া ভালো;
বিছানায় যাওয়ার আগে মিষ্টি খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যা স্বাভাবিকভাবেই শক্তিতে পরিণত হয়, যা রাতে প্রয়োজন হয় না;
‘ফাস্ট ফুড’ রাতেও এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এটি হজম হতে শরীরের অনেক সময় লাগে;
অ্যালকোহল আপনাকে আরামদায়ক ঘুমাতে সাহায্য করে না। পুরোপুরি বিপরীত. যারা নিয়মিত এটি পান করেন তারা প্রায়শই রাতে জেগে থাকেন।
